ЗДОРОВЬЕ: ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!

Говорят, беречь здоровье нужно смолоду. Но как? И зачем? Что нужно делать, чтобы быть здоровым? Можно ли найти простые ответы на эти вопросы?

Здоровье – это бесценный дар! Но, к сожалению, человек часто не ценит то, что дается ему даром. Многие из нас беспечно расточают своё здоровье и спохватываются лишь тогда, когда больше нечем платить за удовольствие жить дальше.

Вопросы «Как вернуть исчезнувшее здоровье?» и «Как защитить организм от дальнейшего разрушения?» — это вопросы отчаяния. И от того, насколько своевременно человек поставит их перед собой, зависит, насколько эта задача может быть успешно решена.

Чтобы сохранить и укрепить здоровье, нужно больше двигаться. Неплохо было бы стать более разборчивым в вопросах питания. Особенно важны моменты ритмического характера (приём пищи в одно и то же время и отказ от переедания на ночь). И, конечно, решающее значение имеет отношение к миру. Мир заслуживает не только нашего позитивного снисхождения, но и любви! И нам всем важно помнить, что мы оскверняем и разрушаем психику и свой организм именно тогда, когда выплескиваем в мир собственный негатив. Итак, оптимизм и ещё раз  оптимизм! 

Врачи считают, что зависть, ревность к чужим успехам, чужому счастью разрушают нервную систему человека, являются причиной многих болезней. Нужно только уметь объективно и честно оценивать свои способности и таланты, стараться находить причину своих огорчений, прежде всего в самом себе.

Если проанализировать привычки и поведение больных и здоровых, несчастных и счастливых, то окажется. Что они заметно разнятся. А ведь в большинстве своём люди знают, что нужно делать для того, чтобы быть здоровым и счастливым. Так почему же неудачников так много? Может быть так проще?

Действительно, над вредными привычками не обязательно работать – они формируются сами. Проводить время у телевизора, питаться странным образом, злиться и раздражаться на близких проще, чем работать над собой. Только вот легче ли нам от этого жить? Разумеется, нет. И все мы прекрасно это знаем. А если знаем, то можем действовать.

Каждый человек способен настроить себя на успешную и счастливую жизнь. Если хотите быть здоровым, начинайте двигаться! Ежедневно делайте утреннюю зарядку, выходите на пробежку или прогулку, находите время и возможность для добрых дел.

Сколько же требуется времени для формирования новой привычки? Особенно трудно первые 3-4 недели. Ведь по сути, что такое привычка? Это действие, которое мы совершаем настолько часто, что перестаём его замечать. Возможно, на формирование каких-то привычек потребуется немного больше времени и усилий.

На формирование простых здоровых привычек требуется немного времени. Здесь самое главное – регулярность. Гёте сформулировал это так: «Ритм заменяет силу».

Также полезно выписать свои вредные привычки и результаты, к которым они привели. И рядом сформулировать план действий на будущее с конкретными сроками его осуществления. Вот несколько примеров:

  • Едите перед телевизором – лишний вес. Хотите сбросить лишний вес – перестаньте совмещать приём пищи с другими делами.
  • Не планируете своё время – хаос в делах, ничего не успеваете. На каждый день с вечера составьте план и старайтесь его придерживаться, а вечером анализируйте.

Можно даже написать на отдельных листках свои намерения (полезные привычки) и разместить их в пределах видимости. Пусть их будет 2-3. После того, как привычки приживутся, ставьте новую задачу – вырабатывайте следующие. И не пытайтесь исполнить все желания сразу, дабы не впасть в уныние.

Ещё один важный фактор, который влияет на наше душевное физическое здоровье, — наше окружение. Обратите внимание, каких людей больше в вашей жизни: тех, кто всё время чем-то недоволен или позитивных и доброжелательных?

И, конечно, не стоит откладывать всё на потом (это, кстати, вредная привычка). Начинайте борьбу сразу. И пусть ваша решимость – замечательная привычка здорового человека – принесёт вам здоровье!

Перевести страницу